令和元年五月スタートのblog

40代で初めての糖質制限ダイエットに挑戦。3ヶ月でマイナス5kgの記録とひとり暮らしのあれこれ。

糖質制限ダイエット中にリピ買いコスパ良しのおやつ5選

糖質制限ダイエット中もおやつは欠かせない。糖質量は気になるが何かしら食べたい。私が糖質ダイエット中に良く食べていたおやつをご紹介します。

 

LAWSONブランのドーナツ

・価格 100円(税込)

・糖質量 13.1g

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ダイエット中そして今もお世話になっているローソンのロカボシリーズ。その中でもダントツでリピート買いしているブランのドーナツは味もさることながらドーナツ食べた!という満足感で充たされるおやつ。腹持ちも良いし1個100円というお財布にも大変優しくて糖質制限ダイエットの強い味方です。良く行くローソンでこのドーナツが20円引きのシールが貼ってある時は心の中で小躍り~。


なとりのアーモンド、くるみミックス

・価格5袋で432円(税込)
・糖質量 アーモンド 5.6g、くるみミックス 5.7g

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近所のスーパーでなとりのおつまみシリーズよりどり5袋以上で1袋84円。塩っ気の味が欲しい時はこのおやつです。ちょっと塩味が強めかなと思うのですが、食べきりにちょうどよい量とコーヒーにもよくあいます。最初はくるみミックスを好んで買っていましたが、今はアーモンド4袋くるみミックス1袋の割合でリピ買いしています。日持ちもするので常時ストックしているおやつのひとつ。


セブンイレブンの寒天ゼリー みかん味

・価格 105円(税込)
・糖質量 0.5g

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晩ご飯を食べた後、空腹で耐えられない時に近所のセブンイレブンまで買いに行きました。1個まるまる食べても糖質量0.5g、0カロリー。大満足できるおやつのひとつ。これもいざという時の空腹時に備えて冷蔵庫ストックしていました。みかん、りんご、ぶどう味があるのでその時の気分で選べる楽しさもあり。


明治チョコレート効果CACAO72%

・価格 248円(税込)
・糖質量 1.6g(1枚)

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近所のスーパーで以前は198円(税抜)だったのが最近230円(税込)になっていました。チョコレートがどうしても食べたくなった時はコレ。個包装なので食べすぎるのを防げます。っていうのをいいことに気が付けば1箱全部食べてしまった事も・・・。かなり甘さ控えめ。でもこの味で慣れると大概のチョコレートが甘く感じるようになりました。


グリコLIBERAビター味

・価格 138円(税込)
・糖質量 18.2g(一袋)

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キューブ型のチョコレート。個包装はしていませんが手にくっつきにくいタイプ。食後やおやつタイムの時に3個、5個とか数をあらかじめ決めて食べていました。明治のチョコレート効果と比べるとビター味でも結構甘いな~という印象。個包装していない分、食べすぎ注意。必ず最初に食べる数を決めておくのがポイント。


さいごに

糖質制限ダイエットをするまではまったく気にしなかったお菓子の糖質量。今では必ずチェックして購入する習慣がつきました。おやつを我慢するストレスよりおやつを食べた満足感の方がダイエットの継続にも繋がっていくと思います。今回のおやつ5選が何かのお役に立てれば嬉しいです。

 

 

 

 

www.c-mountain8.com

 

 

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